Posts on Jan 2017

FORTALEZAS EN NIÑOS.

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Si mi hija suspende matemáticas le apuntaré a clases de dibujo

Puede que este encabezado suene un poco extraño. Pero es una de las premisas básicas que tenemos en cuenta los profesionales y los padres que educamos desde la Psicología Positiva.

Primero aclarar que no justificamos los suspensos de nuestros hijos, nada más lejos de la realidad. Es necesario esforzarse y dar lo mejor de uno mismo, la perseverancia es una cualidad necesaria para alcanzar nuestros objetivos. Como bien decía la investigadora Angela Lee Duckworth: en su conferencia TED ¿La clave del éxito? Determinación.

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INSOMNIO. ¿PORQUÉ NO PUEDO DORMIR?

insomnio

El Insomnio es el trastorno del sueño más frecuente. Su rasgo esencial según el DSM-5 es la insatisfacción con la cantidad o calidad del sueño. Existen tres tipos de insomnio diferenciados por el momento en el que se manifiestan:

  • Insomnio inicial o de comienzo del sueño. Se refiere a la dificultad para quedarse dormido. A todos nos ha ocurrido. Nos metemos a la cama y no paramos de dar vueltas tratando de no pensar nada para poder dormir.  Pero a pesar de esto, no lo conseguimos y acaban siendo las tres de la madrugada.
  • Insomnio medio o del mantenimiento del sueño. Este tipo de insomnio está asociado a frecuentes despertares a lo largo de la noche. Muchos os sentiréis identificados también con este tipo de insomnio. Es  frecuente no tener dificultades para dormir al acostarnos, pero a lo largo de la noche no parar de despertarnos. Incluso algunos de estos despertares pueden ser de larga duración, impidiendo de nuevo el sueño.
  • Insomnio tardío supone el despertarse temprano. Por ejemplo a las 5 de la mañana, con dificultad o imposibilidad de volverse a dormir.

Los casos que hemos podido tratar desde IEPP Psicólogos Murcia han sido principalmente insomnio de mantenimiento, seguidos del insomnio de inicio.

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