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Autoconfianza – Caso 2

Doctor is working at the hospital

En el siguiente artículo me gustaría mostraros un ejemplo de intervención en terapia en autoestima y autoconfianza desde la psicología positiva. Para ello, me basaré en un caso real visto en consulta.

Hace algunos años, acudió al IEPP un paciente que en la orientación inicial refirió sentirse muy inseguro a nivel personal en el trabajo. En concreto, trabajaba en el ámbito sanitario y le preocupaba la relación con sus compañeros. También las personas que tenía a su cargo, ya que sus decisiones no siempre eran bien recibidas. Hasta tal punto era así que este tema afectaba a su autoestima y lo conectaba con algo que siempre le había dicho su madre de pequeño: “te cuesta relacionarte con los demás porque eres muy rarito”.

En primer lugar analizamos las situaciones en las que su autoestima se resentía. Una de ellas era cuando llegaba al hospital y atravesaba el pasillo. Muchas veces había grupos de compañeros comentando algún caso médico. Él saludaba, pero no siempre le contestaban. Este hecho, le afectaba profundamente porque, citando sus palabras, él siempre se esforzaba en generar buen ambiente. Llevarse bien con sus compañeros era clave para estar a gusto en el trabajo.

Otra de las situaciones que ponían en juego su autoconfianza era a la hora de elaborar el cuadrante de guardias para el personal sanitario: él intentaba ser ecuánime, que los fines de semana se repartieran equitativamente entre todas las personas y sin embargo, personas cercanas a él le habían contado que las personas de enfermería pensaban que favorecía a determinadas personas porque le caían bien.

Como ya sabes, la metodología de la psicología positiva no se centra únicamente en el malestar con el que la persona acude a consulta. Sino que se basa también en identificar y potenciar las fortalezas personales.

Los talentos innatos que nos sacan adelante en los momentos malos y nos hacen disfrutar de los buenos. Una manera muy eficaz de identificar esas fortalezas es pedirle a quien viene a consulta que rellenen el test FORTE. Cuyos resultados nos muestran en qué grado tiene la persona cada fortaleza: poco presente, presente de manera equilibrada o muy presente.

En este caso, trabajé con la fortaleza del sentido del humor, ya que el paciente la tenía poco presente en los resultados de su FORTE. De hecho, es algo habitual. Cuando una situación les genera baja autoestima, es difícil que consigan utilizar el sentido del humor para relativizarla. Sin embargo, esta fortaleza es clave ya que es lo contrario a quejarse. Es empezar a coger perspectiva y, por tanto, es empezar a solucionar.

La técnica que utilicé está basada en la terapia cognitiva de Albert Ellis y cómo él utilizaba el poder de la parodia y la hipérbole para reestructurar creencias irracionales. En este caso, el paciente veía mermada su autoestima por dos ideas:

  1. “Mis compañeros DEBERÍAN ser amables conmigo (y saludarme cada vez que nos vemos)”
  2. “Las demás personas DEBERÍAN apreciar mi esfuerzo por ser justo al crear los horarios de turnos y DEBERÍAN compartir mi criterio”

Le pedí al paciente que para la siguiente sesión creara un comic de 4 viñetas (sin juzgar el resultado) donde se plasmaran las principales situaciones que le tocaban la autoestima en el trabajo. Pero tenía que prestar especial atención a un detalle: sobredimensionar las situaciones cuando las dibujara de manera que quedaran grotescas.

Cuando trajo el resultado y le pregunté acerca de qué conclusiones sacaba, aproveché para introducir un breve debate cognitivo. Un debate sobre sus deberías. Esto ayudó a que llegara a dos creencias mucho más ajustadas a la realidad:

  1. Que las otras personas nos traten con consideración es una posibilidad, no una obligación
  2. Cuando nuestro criterio sea impopular o genere debate, recuerda que tú eres el juez último de tu conducta. Pregúntate “¿y qué me parece a mí?”

 

Recursos y técnicas prácticas como éstas, podemos aprenderlas dentro de nuestros cursos online. Como el de autoestima, puedes echarle un vistazo a su contenido PINCHANDO AQUÍ MISMO. 

Adela Lasierra

Adela Lasierra

Psicóloga especializada en bienestar y terapia positiva at Instituto Europeo de Psicología Positiva
"Mi interés se centra en que las personas consigan una autoestima sana y auto-dependiente, se sientan seguras de sí mismas y aprendan a manejar sus emociones."
Adela Lasierra

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