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La asertividad

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El post sobre la asertividad de esta semana, he querido escribirlo en contestación a los comentarios que nos habéis hecho llegar a través de los diferentes post estos últimos meses en los que pedíais un artículo sobre el tema. 

Cuando hablamos de asertividad automáticamente vienen a la mente límites poco definidos, sentimientos ocultos, miedo a expresar lo que uno siente, estrés o autoestima baja. Pero  ¿ Qué es la asertividad?.

Bien, autores como Lazarus (1971) definen este término como “libertad emocional”. Aunque como sabemos fue en el año 1958 cuando Josep Wolpe hizo uso de este término en su libro “psicoterapia por inhibicion reciproca”. Aludiendo a la asertividad dentro de su modelo excitatorio.

Hoy en el siglo XXI aún no se ha encontrado una definición universal sobre la asertividad. Algunas definiciones como las de Alberti y Emmons (1978) cogen fuerza presentando la asertividad como  “la conducta que permite a una persona actuar en base a sus intereses más importantes, defenderse sin ansiedad inapropiada, expresar cómodamente sentimientos honestos o ejercer los derechos personales sin negar los derechos de los otros”. Aunque la simplicidad con la que Rimm y Master (1974) definen este término “asertividad” creo que es digno de mención  “la conducta interpersonal que implica la honesta y relativamente directa expresión de sentimiento “.

Trabajar y entrenar la  asertividad se ha convertido en algo primordial para poder ser libres. Para poder ser nosotros mismos, cuidando y atendiendo nuestra autoestima.  Debido a que muchas veces podemos estar rodeados de personas que nos quieren y a la vez sentir que estar personas (padres, hermanos, pareja, amigos. etc) abusan de nosotros. Pero ¿Realmente abusan de nosotros?.

He tenido la oportunidad de ayudar a muchas personas a entrenar la asertividad. La clave está, en entender que no somos adivinos. Nadie a día de hoy puede leernos la mente. Si no expresamos lo que sentimos es muy probable que la persona o personas que nos quieren,  por mucho que intenten ayudarnos, lo único que logren es fallar en ese intento. Consecuencia de ello, se crea una desconexión o ruptura entre ambas partes. Esto sucede puesto que tu amigo, padre, jefe, pareja, etc se sentirán frustrados y tu por ende te sentirás solo e incomprendido.

Pondré un ejemplo. Imagina que vas en el metro, el vagón está lleno de personas (no entra ni un alfiler) y una de ellas te pisa el pie. Es imposible que esa persona que intenta agarrarse a cualquier parte del vagón para no caerse, no piense ni un segundo en que tu pie está debajo del tuyo. Ahora tienes dos opciones. O le explicas que te está pisando y que te duele, cuya respuesta natural, sería que se disculparse y retirar su pie o bien puedes callarte y andas cojo durante una semana. Porque no olvidemos que cuando uno se siente incomprendido, la autoestima baja, el estrés se dispara y como sucede en el ejemplo del vagón de metro “ANDAS COJO POR LA VIDA”Por ello, hemos creado un curso de autoestima. Para que puedas ayudar a tus pacientes, alumnos, coachees, etc a caminar rectos y firmes expresando con el corazón lo que sienten y respetando sus necesidades así como trabajando el amor así mismo. Si estás interesado en conocer más sobre nuestras formaciones no dudes en contactar con nosotros. 

¡Un saludo!

Esther Sevilla

Esther Sevilla

Psicóloga especializada en EMDR y terapia positiva at Instituto Europeo de Psicología Positiva
“Lo que me apasiona de la psicología es que me permite poder acompañar a las personas
en sus procesos de crecimiento personal. Poder contribuir en algo tan importante como
aliviar el sufrimiento, reparar su dolor o ver cómo florecen a partir de un mal momento es
lo que me motiva para seguir mejorando. Aprender de ellos, ver que cumplen sus
objetivos y pueden mejorar sus índices de bienestar son mis mayores satisfacciones”
Esther Sevilla

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