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El estrés laboral

el estrés laboral

El Estrés Laboral se ha convertido en parte de nuestro día a día

Nos encontramos en un mundo en el cual el estrés laboral está a la orden del día. Las conversaciones entre amigos/as, conocidos/as y familiares haciendo referencia al trabajo, acaban, en muchas ocasiones, con frases del tipo: “Ufff estoy muy agobiado/a, tengo mucho volumen de trabajo” “Necesito ya unas vacaciones, estoy saturado/a en el trabajo” “ Hoy he salido 2 horas más tarde de mi horario laboral” . Como se puede ver, estas frases tienen una connotación negativa y pocas veces se habla en términos positivos sobre nuestro trabajo, que por desgracia resulta ser el lugar en el cual pasamos gran parte de nuestra vida.

Una definición integradora del Estrés Laboral sería: la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de la persona para adaptarse a los estímulos que le rodean. Para entender el proceso, podemos hablar de la relación del hombre con el trabajo, lo saludable es que haya una armonía entre la demanda y la respuesta. El estrés laboral aparece cuando se produce un desequilibrio ante las demandas laborales, y la persona no tiene los recursos suficientes para afrontarlas y/o superarlas.

En ocasiones cuesta encontrar diferencias entre presión y estrés, y este matiz hace que algunas empresas lleguen a realizar practicas abusivas hacia los trabajadores. Hoy en día es probable que haya presión en muchas oficinas pero eso en realidad no es preocupante siempre y cuando se trate de un nivel de estrés razonable. Es decir, que los empleados tienen que seguir sintiéndose motivados, valorados con condiciones de trabajar favorables al aprendizaje. El estrés se produciría cuando la persona está expuesta a tanta presión, que siente que le sobrepasa la situación y no da abasto. Esto puede llegar a afectar la salud de los trabajadores si se mantiene en el tiempo.

Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), el 59% de los trabajadores en España sufre algún tipo de estrés en el trabajo, además si dicho estrés se mantiene en el tiempo se puede producir el denominado “Síndrome Burnout”. la definición más extendida de este síndrome sería la de Maslach y Jackson (1981), los cuales lo definirían como: “una respuesta inadecuada a un estrés crónico y que se caracteriza por tres dimensiones: cansancio o agotamiento emocional, despersonalización o deshumanización y falta o disminución de realización personal en el trabajo

Cualquier persona puede padecer estrés laboral en el trabajo, y los factores responsables de producirlos son múltiples: carga excesiva de trabajo, ritmo de trabajo impuesto, horas de trabajo, días continuados de trabajo sin tener descanso, dificultades de comunicación con compañeros de trabajo, falta de motivación, etc…

Las consecuencias ante estos factores pueden ser problemas físicos y/o mentales: alteraciones digestivas, alteraciones musculares como contracturas, Falta de concentración, ansiedad, Trastornos del sueño, etc…

En ocasiones, el estrés laboral puede mantenerse en el tiempo, debido a actitudes o comportamientos repetidos, por nosotros mismos, en nuestro ámbito de trabajo.

Un buen ejemplo sería todas las veces que llegamos muy justos o tarde al trabajo, lo que nos supone un coste emocional elevado (ej: ansiedad) que nos puede condicionar el resto del día en la oficina. Para conseguir mejorar en este punto, simplemente podríamos modificar algunos de nuestros hábitos y por ejemplo salir 15 minutos antes de casa para llegar tranquilamente al trabajo, saludar a algunos compañeros y encender el ordenador sin agobio y prisa. Este pequeño cambio en nuestra rutina, es un buen método de prevención, ya que llegamos menos “acelerados” al trabajo, y así nuestra jornada laboral puede comenzar de una manera más eficaz y con todos nuestros sentidos centrados en nuestras tareas.

Si quieres aprender a prevenir y/o gestionar el estrés laboral, en el IEPP (Instituto Europeo de Psicología Positiva), tenemos psicólogos/as con una amplia formación y experiencia en esta temática. Por lo que te invitamos a que tomes una cita para una orientación gratuita, para que encuadren tu caso y te expliquen como te podríamos ayudar.

COSTE DEL ESTRÉS LABORAL

Maria José Botía
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