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Estaciones temporales. Fortalezas

Business technology concept as two hands holding a group of  machine gears shaped as a human head as a symbol and metaphor for the transfer of industry information or corporate training.

Hola a todas y todos.

Hace poco tuve una sesión con una paciente que, sorprendentemente, se encontraba en un “callejón sin salida”, por circunstancias laborales.
Digo sorprendentemente porque es una mujer muy inteligente.  Es resolutiva, con muchas fortalezas muy valiosas y con un entorno que la adora por su carácter optimista y dispuesto. Pero resulta que en esta ocasión literalmente no sabía qué hacer para afrontar la situación en que venía estando los últimos meses. Se sentía tan estancada que ya estaba afectándole en su estado de ánimo y en su rendimiento, pero no veía opciones.

Si tuviste un caso similar, sabréis que es común que lo que intentes en sesión, en momentos de bloqueo fracasan, y te puedes ver a ti misma chocando una y otra vez con las defensas de la persona, cuando lo que está haciendo es mostrarte precisamente lo que le está pasando por dentro: Bloqueo.

Personalmente he encontrado una estrategia que funciona bastante bien en estas situaciones. He pensado que podría ser interesante compartirla con vosotr@s, ya que a mi me ha dado buenos resultados.

La manera en que enfoqué la sesión fue la siguiente. Para que ella misma cambiara su perspectiva y pudiera por fin desbloquearse la llevé hacia conectar con sus fortalezas y recursos personales.

Lo primero que hice fue colocar en el suelo tres “estaciones”. Tomamos 3 folios y pusimos en uno la palabra PASADO, en otro escribimos PRESENTE y en el otro, FUTURO.

El segundo paso fue preguntarle si en el pasado estuvo en alguna situación similar, o comparable a esta. (Aunque fuera a distinta escala y se trate de otra etapa vital, pero preferiblemente en la edad adulta). Y que gestionara de manera exitosa. Ella mencionó una relación de pareja con alguien a quien quería mucho. Se dio cuenta que no iba a ningún sitio y quería dejarle porque no sentía lo que tenía que sentir. Lo cual le ocasionaba muchísima culpa.

La sugerí que se situara en aquél momento, que sintiera lo que estaba sintiendo entonces, y que conectara con el malestar. Acto seguido, le pedí que me contara cómo fueron desarrollándose las cosas, qué fue haciendo y cómo afrontó la situación. Qué consecuencias tuvieron su solución o soluciones y vamos identificando recursos y fortalezas en su discurso (yo los voy identificando y se los voy devolviendo).

Durante el ejercicio es importante hacer hincapié en las emociones, y  que vaya localizando en el cuerpo sensaciones. Por lo tanto, le volví a preguntar cómo se sintió después, para que notara la diferencia.

Con emociones positivas a flor de piel, la pedí que diera un paso adelante y se situara en el presente. Yo le puse las fortalezas en papeles, (se pueden usar post it o tarjetas), y se las mostré en ese momento.

Le pedí que valorara la situación ahora a la luz de estas fortalezas. (Quizás sea necesario que elija una o dos, si son muchas). Y que intente ver si aplicarla/s en la situación actual pudiera resultar interesante. Mi paciente eligió la esperanza y la honestidad. En esta situación del pasado decidió que era hora de ser honesta consigo misma y con su pareja y expresarle cómo se sentía. Vencer así el miedo al futuro, confiando en que todo iría bien al final para ambos, puesto que mientras ella sintiera que hacía lo correcto no podía ser de otra manera.

El aplicar estas fortalezas al presente para ella supuso una importante toma de conciencia sobre lo necesario que era tomar un papel activo si lo que quería era un cambio. Concluyó que de nuevo necesitaba reconocerse a sí misma que no iba a evolucionar más en este puesto de trabajo, es decir, ser honesta.

A partir de ahí, la esperanza, una fortaleza en ella muy presente, le podría ayudar como tantas otras veces. Podría sobrellevar la incertidumbre asociada a la nueva etapa de cambios. De desempleo, de identificar nuevas trayectorias profesionales, etc.

Por último, y para fijar bien las conclusiones a las que llegó por si misma, la sugerí que se colocara en la estación del FUTURO. Que se visualizara afrontando la situación tal y como ella deseaba hacerlo. La conversación con su jefa, la búsqueda de nuevas alternativas, formaciones, emprendimiento, etc. Hasta un futuro en el que sentía que volvía a crecer, profesionalmente hablando.

Espero que os haya resultado útil esta estrategia que realmente se puede utilizar en múltiples situaciones. Sirve para movilizar recursos en casos en los que la persona se muestra bloqueada por una situación vital complicada. Paralizada por el miedo o simplemente ha perdido la confianza en sus propias capacidades. Según mi experiencia contribuye a fomentar su autoestima. Ya que la persona conecta con experiencias de éxito, e identifica y utiliza fortalezas personales muy auténticas.

El uso de las fortalezas y la reafirmación en la autoestima es muy importante dentro de la psicología positiva. He creado un curso online en el IEPP en el que puedes encontrar diferentes técnicas prácticas para aplicar tanto en sesiones, como con equipos de trabajo.

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Adela Lasierra

Adela Lasierra

Psicóloga especializada en bienestar y terapia positiva at Instituto Europeo de Psicología Positiva
"Mi interés se centra en que las personas consigan una autoestima sana y auto-dependiente, se sientan seguras de sí mismas y aprendan a manejar sus emociones."
Adela Lasierra

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