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Las perspectivas del tiempo

La perspectiva del tiempo

¿Cuanto te influye la perspectiva del tiempo?

Pasado, presente o futuro, ¿qué tiempo domina tu pensamiento?

Es un hecho innegable que las expectativas influyen enormemente en nuestro bienestar. Lo que yo espero del futuro y cómo interpreto lo que me ha ocurrido es determinante a la hora de vivir mi presente.

Boniwell y Zimbardo (2003) hablan de perspectivas del tiempo (pt) para hacer referencia a la manera en que interpretamos las diferentes etapas del tiempo y cómo, la dominancia del pasado, presente o futuro en el pensamiento de una persona, limita el funcionamiento saludable (Boniwell y Zimbardo, 2003). De ahí, la importancia de alcanzar una perspectiva del tiempo equilibrada que facilite el logro de una vida plena.

Estos autores realizaron una categorización de las personas en función de su orientación hacia el futuro, pasado o presente (Zimbardo, 1992). Extrayendo ciertas características compartidas por los individuos de cada una de las categorías:

  • Persona orientada hacia el futuro. Trabajan duro en el presente para alcanzar sus objetivos futuros. Son personas que, por lo general, alcanzan el éxito académico y laboral. El problema radica cuando, en ocasiones, esto es a costa de retrasar la gratificación en el presente y suprimir la necesidad de contactos sociales.
  • Persona orientada hacia el pasado. En su versión positiva, son personas que se caracterizan por disfrutar recordando momentos buenos del pasado y se esfuerzan por conservar las relaciones con amigos y familiares. Su polo negativo es muy perjudicial ya que suelen focalizar su atención en experiencias personales que fueron nocivas y en lo que “deberían haber hecho”. Eso les hace ser muy conservadores y generar cierto rechazo a los cambios.
  • Persona orientada hacia el presente. En su versión positiva son personas que viven al día, siguen la premisa de buscar el placer y evitar el dolor, con los consecuentes riesgos que ello tiene muchas veces para su salud. En su variante negativa, nos encontramos con personas que creen que las circunstancias controlan su vida y muestran desesperanza.

optimismo

Detectar la orientación temporal predominante de las personas que nos llegan a consulta, es clave para conocer cómo se enfrentan a la vida y poder anticiparnos a las posibles consecuencias que ello les pueda acarrear en la fijación y consecución de los objetivos que planteemos en sesión. Desde la Psicología Positiva, se considera esencial la superación de los sesgos temporales que limitan el funcionamiento saludable y el descubrir cómo alcanzar una perspectiva del tiempo equilibrada. Los autores insisten en que no existe una perspectiva del tiempo ideal sino equilibrada, lo que implica ser capaz de cambiar de manera flexible los marcos temporales en función de cuál sea más apropiado a las exigencias del contexto (Zimbardo y Boyd, 1999).

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Mantener una visión constructiva de lo que ha ocurrido en el pasado (raíces), focalizarme en el momento actual y saborearlo (energía) y pensar en cómo mejorar en el futuro (alas) es lo que va a fomentar un mayor bienestar psicológico.

Referencias:

Boniwell, I. y Zimbardo, P.G. (2004). Balancing One’s Time Perspective in Pursuit of Optimal Functioning’, en P. A. Linley and S. Joseph (eds) Positive Psychology in Practice.

Adriana Pérez

Adriana Pérez

Directora del IEPP en Las Palmas at Instituto Europeo de Psicología Positiva
“Acompañar a las personas en su proceso de crecimiento personal, guiarles en el descubrimiento de sus fortalezas y ver cómo recorren el camino hacia un mayor bienestar es, sin duda alguna, lo más gratificante de mi profesión.“
Adriana Pérez

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