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Modelo PERMA

Modelo perma

¿Cuanto sabes del modelo PERMA?

En este artículo de hoy, intentaré transmitir de forma sencilla en qué se basa el modelo PERMA.

“Si trata a una persona como si fuera lo que debería ser y puede ser,… esa persona llegará a ser lo que debe ser y puede ser”

Goethe

Esta célebre cita define de un modo acertado la idiosincrasia de la rama de la Psicología, recientemente conocida como Psicología Positiva. La Psicología Positiva nace como tal hacia 1998, de la mano del prolífico autor y estudioso Martin Seligman, en su discurso como Presidente de la Asociación Americana de Psicología.

El hecho de que esta disciplina sea tan joven no es indicativo de que resulte menos eficaz que otras con mayor recorrido, máxime cuando profesionales de la talla de Seligman continúan, día tras día, configurando nuevas teorías y desarrollando cada vez más esta incipiente disciplina.

Continuando con el padre de la Psicología Positiva, cabe señalar que estos 20 años han dado para mucho. El objetivo de Seligman y, por consecuencia, de su exuberante retoño, ha sido desde un principio el de potenciar el funcionamiento óptimo del ser humano y tratar de descubrir y promover aquellos factores que permiten prosperar tanto a los individuos como a las sociedades (Fredrickson y Csikszentmihalyi, 1999). Son muchos los libros publicados y muy diversas las teorías postuladas acerca de los pilares que sustentan la Psicología Positiva, desde el modelo de las 3 vías, publicado por Seligman en 2003 hasta llegar a su última y más reciente contribución, la teoría del bienestar y el modelo PERMA.

El objetivo fundamental de la teoría del bienestar es el de medir y fomentar el crecimiento personal. Antaño el propio Seligman atribuiría este hecho a la idea de felicidad, sin embargo posteriormente terminará por corregir este concepto.

El modelo PERMA constituye un acrónimo que engloba los 5 factores principales sobre los que circunda dicha teoría. De este modo, el desarrollo y la mejora de cada uno de ellos será de gran ayuda para incrementar nuestros niveles de satisfacción y motivación. Estos 5 factores son los siguientes:

– “Positive Emotions” – Emociones Positivas: Supone aumentar la cantidad de emociones positivas, no a costa del intercambio o trasposición con las negativas, sino como herramienta para lidiar con ellas.

– “Engagement” – Compromiso: Conlleva una especie de pacto o acuerdo con nosotros mismos y con nuestras fortalezas a fin de alcanzar una sintonía entre ambos que nos sitúe en un estado de armonía, de afinidad, de flujo de conciencia (flow)

– “Relationships” – Relaciones Positivas: Bajo nuestra innegable condición de seres prosociales resulta obvio afirmar que este factor resulte indispensable para la consecución de nuestro bienestar. En mayor o menor medida todos y cada uno de nosotros tiene relaciones con los demás, más o menos intensas, pero que, al fin y al cabo suponen un factor de protección y de apoyo extremadamente poderoso y por ende, importante y necesario. Es por ello por lo que fomentar este aspecto puede favorecer de forma sustancial nuestra felicidad.

-“Meaning and purpose” – Propósito y Significado: Comporta la idea de que el sentido de nuestra vida vaya más allá de nosotros mismos. De este modo a cada objetivo alcanzado, a cada meta obtenida, a cada propósito logrado le subyace un significado relevante que lo imbuye de un sentido trascendental.

– “Accomplishment” – Éxito y Sentido del Logro: Implica establecer metas que nos motive conseguir, las cuales, una vez alcanzadas servirán de medio para sentirnos competentes fomentando nuestra propia autonomía.

Cada elemento del modelo PERMA ha de cumplir con ciertas propiedades para poder ser considerado dentro de esta teoría, a saber:

– Que contribuya al bienestar

– Que las personas lo elijan por su propio bien y no sólo como método para obtener cualquiera de las otras variables

– Que se defina y mida de forma independiente al resto del modelo

conferencia de Martin Seligman

En este sentido Seligman aclara que no debemos intentar cultivar ni promover todos y cada uno de los factores del PERMA por igual, ni tan siquiera de un modo obligado o impositivo, sino que hemos de procurar fomentar los factores con los que nos identifiquemos y nos sintamos más cómodos sin necesidad de hipotecar nuestro propio bienestar. Al fin y al cabo este modelo va directamente dirigido a potenciar nuestro confort, objetivo que, por otra parte, no será alcanzado de un modo forzoso. Es el propio Seligman el que formula de forma explícita que el PERMA constituye una “descripción” de lo que hace la gente con una felicidad y bienestar auténticos, y no una “prescripción”, es decir, no supone una fórmula exacta para todas las personas.

“La psicología no es una mera rama del sistema de salud pública, ni una simple extensión de la medicina, nuestra misión es mucho más amplia. Hemos olvidado nuestro objetivo primigenio, que es el hacer mejor la vida de todas las personas”

           Martín Seligman

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Gines Jose Zamora (Alumno en prácticas en el IEPP Murcia)

Ginés Zamora

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Alumno en prácticas del IEPP Murcia at Instituto Europeo de Psicología Positiva
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