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¡MUEVE EL CUERPO Y HAZ DEPORTE!

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¿CONOCES LOS BENEFICIOS QUE TIENE LA PRÁCTICA DE DEPORTE Y ACTIVIDAD FÍSICA PARA TU SALUD?

Muchas veces, en nuestra actividad como psicólogos, tendemos a focalizar nuestras intervenciones en las esferas cognitivas y emocionales de las personas que llegan a consulta, dejando de lado la esfera física y, con ello, los potentes efectos que la práctica regular de ejercicio tiene sobre el estado de ánimo, los niveles de energía y la motivación.

La Psicología Positiva estudia los rasgos y características de las personas que contribuyen a una vida psicológica óptima. En ese proceso, es posible que una de las claves resida en el desarrollo de la vitalidad física y psicológica a través de la práctica deportiva. A día de hoy, todas las investigaciones que relacionan la vitalidad con el ejercicio físico apuntan a que ambos están íntimamente relacionados.

La relación positiva que existe entre ejercicio y salud es de sobra conocida, así como los innumerables beneficios que aporta a nuestro organismo la práctica regular de alguna actividad física.

Si aún tienes dudas acerca de si incorporar o no la actividad física regular, el ejercicio o el deporte como elemento transversal en tus intervenciones de psicología te animo a seguir leyendo y conocer en detalle algunos de los beneficios que ofrece a nuestra salud mental.

  1. Beneficios sobre la autoestima. La práctica de actividad física nos hace sentir muy bien con nosotros mismos. Además, el ejercicio físico es una actividad muy visual que, a menudo, suele acompañarse de percepciones más positivas de la propia imagen corporal y de un incremento de la autoeficacia física.
  2. Mejora el estado de ánimo. Aunque para lograr un efecto a largo plazo es necesario llevar un estilo de vida activo, tan solo 10 días de ejercicio físico moderado durante 30 minutos ya produce mejoras significativas en el estado de ánimo. Como prueba de ello podemos observar como prácticamente el 100% de las personas que padecen depresión son menos activas físicamente.
  3. Facilita la interacción social. En personas que presentan dificultades para relacionarse la práctica de algún deporte cooperativo o por equipos es una manera muy eficaz de favorecer la interacción social y reducir el aislamiento. Además, el incremento en la autoconfianza también facilita la socialización y previene la soledad.
  4. Reduce el estrés y la ansiedad. Después de un duro día de trabajo, no hay nada mejor que desconectar en clase de spinning, jugando un partido de pádel o dando un paseando por la playa. Se ha comprobado que la práctica de ejercicio físico incrementa la producción de noreprinefrina, un químico cuya acción es capaz de moderar la respuesta del cerebro al estrés. Así que ponte la ropa de deporte y a sudar un poquito!!
  5. Mejora las funciones cognitivas. Se ha demostrado en numerosos estudios que las personas que permanecen activas durante toda la vida tienen un mejor desarrollo de las funciones cognitivas. Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria y el aprendizaje. Asimismo, la práctica de ejercicio físico es altamente deseable a la hora de prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento, la demencia y las enfermedades neurodegenerativas.

 

En definitiva, llevar una vida activa y hacer deporte de manera regular, contribuye al bienestar emocional de manera directa o indirecta a través de cada uno de los elementos que lo componen.

Como psicólogos, a la hora de recomendar la práctica de deporte a las personas que llegan a consulta debemos tener en cuenta que sea una actividad supervisada por un profesional especializado en el tema para lograr la adecuación del ejercicio a las características de la persona (edad, peso, forma física) así como que sea algo motivante y divertido.

En ese sentido, desde el Instituto Europeo de Psicología Positiva, la máxima que seguimos es que la actividad elegida conecte con las fortalezas de la persona para que lo perciba como un punto de desarrollo o de conexión con sus fortalezas personales en lugar de como una obligación o un debería más del día a día.

Además, como psicólogos en Canarias, ¡¡qué mejor oportunidad para aprovechar los entornos que nos ofrecen las Islas!!

 

 

 Adriana Pérez Requena

Directora Delegación Instituto Europeo Psicología Positiva Canarias

 

Adriana Pérez

Adriana Pérez

Directora del IEPP en Las Palmas at Instituto Europeo de Psicología Positiva
“Acompañar a las personas en su proceso de crecimiento personal, guiarles en el descubrimiento de sus fortalezas y ver cómo recorren el camino hacia un mayor bienestar es, sin duda alguna, lo más gratificante de mi profesión.“
Adriana Pérez

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Una experiencia

  1. Clotilde Acosta López

    el

    Responder

    Me ha encantado Adriana! Un abrazo!

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