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Síndrome postvacacional ¿Cómo lo superaste?

síndrome postvacacional

Síndrome postvacacional. Aprende a evaluar cómo lo superaste

Hace un mes, las palabras “ síndrome postvacacional ”, resonaban en nuestros oídos y se mostraban ante nuestros ojos lectores con una frecuencia superior a la habitual. El período de verano había llegado a su fin y, con él, la mayoría de los mortales regresábamos a nuestros quehaceres cotidianos, a esa rutina con la que mantenemos una relación de amor-odio.

En muchas ocasiones solemos abordar el problema únicamente en el momento de experimentarlo. Es recomendable hacernos una serie de preguntas al cabo del tiempo, con el objetivo de descubrir qué nos funcionó y tomar nota para el próximo periodo. Retendremos información útil para contar con un número mayor de habilidades y superar adversidades con mayor facilidad.

Si en algún momento comenzamos a experimentar “síntomas”, o nos percibimos como posibles “víctimas” del síndrome postvacacional es clave tomar consciencia de que según los psicólogos y expertos en salud mental, este síndrome no está considerado un trastorno psicológico sino parte de un proceso normal de adaptación. Tras un parón en nuestra actividad en el que nos hemos relajado, hemos dedicado el tiempo a hacer aquello que más nos gusta, hemos podido despertarnos con la luz de la mañana y no con el estruendo del despertador… es el momento de retomar y reconectar. Y, como todo cambio, requiere de cierta progresión para adaptarnos al mismo.

“Nadie dijo que fuera FÁCIL”. ¿Qué te parece echar mano de la Psicología Positiva y utilizar tus fortalezas para convertir la vuelta al trabajo en un proceso de descubrimiento y autoconocimiento? ¿Te atreves?

Es tan sencillo como elaborar un listado de cuáles consideras que son tus principales fortalezas. También puedes descubrirlas realizando el Test de Fortalezas del IEPP. Una vez las identifiques solo tienes que encontrar maneras alternativas de ponerlas en práctica para conseguir una exitosa vuelta a la actividad laboral. Al principio quizá te resulte un poco raro, por eso te dejamos algunas ideas para comenzar a prepararnos para el posible síndrome postvacacional:

  1. ACEPTACIÓN: nos guste más o menos la realidad es que cuando las vacaciones han llegado a su fin. De poco (o de nada) sirven las lamentaciones o cuestionamientos. No significa que nos resignemos a ello pero sí nos ayudará mantener una actitud realista y de aceptación ante la nueva situación.
  2. ORGANIZACIÓN: es muy positivo programar el regreso de las vacaciones con antelación y sin presión, prever lo que va a ocurrir facilita que estemos preparados para afrontarlo. Nos ayudará a ello volver unos días antes de iniciar el trabajo para tener tiempo de prepararnos tanto física como mentalmente.
  3. GRATITUD: dar las gracias es, sin duda, una de las fortalezas que mayores beneficios aporta a nuestro bienestar. Es un buen momento para pararnos a dar las gracias por las vacaciones disfrutadas, por la compañía que hemos tenido y por los compañeros con los que nos reencontraremos a la vuelta, por el lugar del que nos marchamos y por el lugar al que tenemos la suerte de volver, por el olor a “hogar”…
  4. CREATIVIDAD E INNOVACIÓN: evita la rutina. Volver a la rutina hace que añoremos especialmente el período vacacional. ¿Por qué no seguir haciendo las cosas que más nos gustan? Utiliza tu creatividad para descubrir nuevas alternativas de ocio y explorar nuevos hobbies, visita lugares de tu ciudad o alrededores en los que nunca has estado, come en nuevos restaurantes…
  5. VITALIDAD: dormir bien, practicar la relajación, realizar ejercicio con frecuencia, establecer horarios regulares… son algunas de los consejos que te damos para cultivar la fortaleza de la vitalidad y que te sientas con muchas más energía y motivación para el día.

Ahora llegan las dos grades preguntas: ¿Cómo actuaste hace un mes al volver de vacaciones? y ¿Cómo te gustaría abordar la vuelta de la vacaciones en Enero, pasado semana santa o cuando proceda. Es decir, si experimentamos síntomas de síndrome postvacacional, ¿Cómo quieres abordarlo a partir de ahora? Si te apetece compartirlo conmigo, puedes escribirme a a.perez@iepp.es Delegación de Canarias

Si quieres descubrir tus fortalezas y los niveles de tus fortalezas, ahora puedes hacerlo con un 50% de descuento (Promoción limitada). Por 7,5€ tendrás un perfil completo que te servirá como punto de partida para cualquier hoja de ruta u objetivo que te quieras marcar. Para ello te facilitamos este código de descuento: iepp2131  en esta página: http://www.iepp.es/es/test-fortalezas-equilibradas.html

 

Adriana Pérez

Adriana Pérez

Directora del IEPP en Las Palmas at Instituto Europeo de Psicología Positiva
“Acompañar a las personas en su proceso de crecimiento personal, guiarles en el descubrimiento de sus fortalezas y ver cómo recorren el camino hacia un mayor bienestar es, sin duda alguna, lo más gratificante de mi profesión.“
Adriana Pérez

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